Préconisations relatives à la position de travail

·    les yeux sont à hauteur du haut de l’écran ou au-dessus, pour éviter des douleurs cervicales ;

·    les bras et les avant-bras forment un angle droit, la main est dans le prolongement de l’avant-bras ;

·    les pieds reposent sur le sol ou sur un repose-pieds pour éviter de cambrer le bas du dos ;

·    l’utilisateur est assis au fond du siège (pas sur son rebord) ; utilisation du dossier comme soutien lombaire ;

·    les avant-bras reposent sur des accoudoirs réglables ;

·    la souris est proche du clavier et du corps ;

·    le bassin, le rachis et la tête forment un axe rectiligne, avec le clavier et l’écran ;

·    lorsque vous téléphonez, évitez de coincer le combiné entre l’épaule et l’oreille (risques de douleurs du cou et des épaules). Il est conseillé d’utiliser un haut-parleur ou de tenir le combiné avec une main.

Préconisation sur l’éclairage  

Dans la mesure du possible, le salarié doit s’installer à distance des fenêtres et des portes-fenêtres, afin d’éviter les reflets dans l’écran. Il est recommandé d’avoir les fenêtres, luminaires sur les côtés de l’utilisateur, soit perpendiculaire aux sources lumineuses et d’utiliser une source de lumière indirecte (lampadaires halogènes) ou individuelle (lampe de bureau).

Préconisation sur l’organisation du travail : L’alternance des tâches

> Alterner régulièrement les phases de travail sur écran avec ces courtes phases ou d’autres tâches de travail, pour limiter la fatigue articulaire ou visuelle. Par exemple : se lever de son siège quelques minutes (5 par exemple), boire un verre d’eau, s’étirer, porter son regard au loin pendant 20 à 30 secondes, etc..

> Rappeler le droit à la déconnexion et les horaires de travail